Аквааэробика (Аквафитнес)
Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц и особенно мышц брюшного пресса и спины. Один из самых жиро сжигающих видов нагрузки и эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Эти занятия полезны молодым и спортивным, пожилым и будущим матерям, при варикозном расширении вен, при избыточном весе и тем, кто хочет восстановиться после травм.
В нашем фитнес центре есть уроки аквааэробики для любого уровня подготовки. Наденьте перчатки, или возьмите гантели и в воду! Вы любите бегать? Нет проблем. Наденьте специальные ботинки, дающие возможность имитировать различные техники бега. Устали? Возьмите «noodles» (гибкие палки) – прекрасная нагрузка для рук, отличные упражнения на координацию. Хотите сбросить негативные эмоции, агрессию? Быстро в воду – инструктор аква аэробики уже Вас ждет. Есть урок для будущих мам (аквааэробика для беременных), есть танцы в воде, есть…все!
Упражнения по аквааэробике:
Программа для начинающих. Урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и постановка правильного дыхания в воде. Нагрузка низкой интенсивности, оборудование noodles.
Aqua Gym Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направленно на проработку всех групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется дополнительное оборудование.
Aqua Legs Уроки для тренировки мышц ног и ягодиц с различным оборудованием.
Aqua Box Урок построен на сочетание элементов бокса и классической аква-аэробики. Заряд положительных эмоций для тех, кто любит боевые искусства.
Aqua Resist
Чередование интервалов силовой и аэробной работы с применением резиновых амортизаторов. Урок направлен на проработку основных мышц тела.
Для кого предназначена аквааэробика?
Каждый может получить от нее пользу. Потенциальными участниками водных занятий могут быть:
- физически подготовленные и неподготовленные люди
- люди, умеющие плавать и не имеющие навыка плавания
- представители разного пола и возраста
- атлеты и спортсмены
- беременные и кормящие женщины
- пожилые
- люди с отклонениями в состоянии здоровья
- люди в период реабилитации после различных травм
Благодаря специфическим свойствам водной среды аквааэробика в бассейне имеет не только высокую эффективность, но и мало противопоказаний.
Во время занятий на суше на скелет, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы жизнедеятельности организма оказывают влияние силы гравитации. В воде воздействие сил гравитации ослаблено. Чем глубже погружение, тем сильнее воздействие воды, тем слабее воздействие гравитационного притяжения.
