Гимнастика для беременных: можно или нельзя
Перед тем как начать занятия нужно получить консультацию у врача (акушер-гениколога). Если у беременной женщины есть угроза выкидыша, предлежание плаценты, понижение или повышение давления, варикозное расширение вен, низкий гимоглобин (анемия),токсикоз второй половины беременности - физические нагрузки для мамы и ребенка опасны, а вот дыхательная гимнастика вполне приемлима.
Однако если у беременной мамы большие проблемы со здоровьем, к примеру, болезнь сердца, сосудов, преждевременное раскрытие шейки матки, кровотечение, проблемы с прикреплением плаценты, доктор который ведёт беременность запретит любые виды активности.
Все те мамочки кого эти вышеперечисленные проблемы со здоровьем не затронули могут начать занятия гимнастикой на сроке 13 - 15 недель, так как в первом триместре физические нагрузки могут грозить беременности. Только женщины которые постоянно занимались танцами, плаванием, фитнесом, тренировались на тренажерах, будут исключением из правил, хотя и им следует уменьшить нагрузки и прислушиваться к своим ощущениям.
Лучше всего начинать заниматься фитнесом, гимнастикой, спортом до начала беременности, чтобы нагрузки для организма стали постоянными.
Но зачастую мамочки задумываются о занятиях спортом уже беременными.
Беременные мамы, если хорошо себя чувствуют, должны приступить к занятиям спортом не позже 32-й недели беременности.
Второй триместр - самый комфортный и безопасный для занятия спортом, но нужно избегать напряжения мышц живота.
Третий триместр - исключает сложную хореографию, быстрый темп во время занятий танцами.
Различные занятия спортом помогают беременным мамочкам тренировать дыхание, мышцы, увеличивают эластичность связок и мышц, укрепляют позвоночник, что очень поможет во время родов.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
