Гимнастика для беременных в домашних условиях
Заниматься гимнастикой для беременных рекомендуется будущим матерям, чья беременность проходит в нормальном режиме. При наличии кровотечений и явлениях токсикоза у беременных им запрещается заниматься любой гимнастикой. Не разрешается также заниматься гимнастикой для беременных дома, если у вас имеют место проблемы с почками и мочевым пузырем, а также при сердечнососудистых и острых воспалительных заболеваниях.
Перед тем как приступать к гимнастике, обязательно проветрите комнату и позаботьтесь о достаточном освещении. Лучше выполнять упражнения на коврике или на полу. Одежда должна быть достаточно удобной и сшитой из легких натуральных материалов. Кроме того, занимайтесь гимнастикой для беременных на пустой желудок: за пару часов до принятия пищи или через два часа после.
Для занятий выделяйте ежедневно 30-60 минут, при этом лучше определить фиксированное время для упражнений. Также не помешает проконсультироваться со специалистом, чтобы тот сам назначил вам необходимые упражнения. Каждые десять дней рекомендуется посещать опытного специалиста, занимающегося лечебной физкультурой, дабы он контролировал протекание вашей беременности и мог в случае чего изменить программу упражнений.
Такие специалисты назначают различные разновидности гимнастики для беременных, руководствуясь сроком беременности. На сегодня специалистами разработаны простые программы, которые по силам любой беременной женщине, даже не занимавшейся спортом. Все, что требуется от вас – это обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
